环球热资讯！糖友看过来！ “二阳”康复后如何管控血糖，这三招请掌握

内分泌与老年病科 肖童

近期身边“二阳”的人逐渐增加，面对这波感染，我们的很多“糖友”也不可避免地受到了冲击，平时感觉控制的好好的血糖，在生病过程中就像坐上了火箭，虽然症状缓解逐渐康复，但是这血糖怎么就像断了线的风筝，居高不下，飘忽不定。出现这种情况，该怎么办呢？今天给大家讲一下，可以从这三个方面来着手调整。

(资料图)

一、 拒绝升糖“陷阱”，健康饮食自己做。

感染后，其实很多“糖友”的胃肠道功能都受到了不同程度的影响，食欲会下降，康复后食欲恢复就想下馆子打牙祭，而绝大多数餐馆为迎合大众口味必然都是高盐、高糖、高油脂，热卡更是成倍增加，吃完后血糖必然飙升，所以说还是老老实实在家做饭吃比较好。

那如果在家做饭如何能刺激食欲呢？在调味品的选择上，尽量避免高糖和高盐，可以选择酸味和辣味来刺激食欲，比如常用的醋和辣椒。因为有研究显示醋可以降低食物升糖指数，增加胰岛素敏感性；辣椒素可以增加胰岛素分泌、改善糖代谢及胰岛素抵抗。

还有就是尽量避免饮酒，俗话说，“酒是粮食精”，酒精的热量其实非常高，1克酒精能产生7000卡热量，热量高血糖就会跟着升高。另外饮酒会造成血糖的剧烈波动，先是造成低血糖，随后就是反弹性高血糖，跟坐过山车一样，对血糖的控制非常不利，对血管的破坏甚至超过了持续的高血糖。

二、 坚持运动好习惯，循序渐进不可少。

合理的运动是“糖友”控制血糖的重要手段，然而“阳康”过后，很多人感觉乏力、稍一运动就感觉心悸，特别是部分患者合并有心肌炎，恢复期确实以休息为主，运动一定要循序渐进，运动前需要热身，如果在热身的过程中就感觉明显的心悸，则暂缓运动。

运动方式可以选择低强度有氧运动，比如步行，每天6000-8000步，时间大概20-30分钟即可，切忌避免剧烈运动，否则有可能造成低血糖，得不偿失。

三、 降糖方案及时调，科学预防并发症。

新冠病毒感染期间，由于病毒引起的炎症反应和控制炎症反应而应用激素，都会使血糖明显升高，往往需要停用原有口服降糖药物而改用胰岛素。随着新冠病情的好转，特别是停用激素后，血糖是会下降的，这时候需要及时减少胰岛素的用量。如果肝肾功能没有严重损伤，经过内分泌科大夫评估可以恢复原来的口服降糖药物。当然如果“阳康”后血糖仍居高不下（空腹血糖持续超过7mmol/L，餐后血糖持续超过11 mmol/L），大家就不要坚持在家自己调整了，要及时来医院内分泌科就诊，由专业的大夫帮助您调整降糖方案。如果空腹血糖持续超过13.9mmol/L，有可能会出现严重的糖尿病并发症，如酮症酸中毒，这种情况建议您来内分泌科住院治疗，因为我们有“降糖利器”胰岛素泵，血糖监测“利器”动态血糖监测系统，会平稳的控制好您的血糖的。

最后，提醒我们的广大“糖友”，熬过了新冠肺炎这道坎，千万别在“甜蜜乡”里翻了船，关注自己的血糖，及时控制血糖防治糖尿病并发症，生活才能健康有滋味。

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